jak zrobic

[...] jednak robić łapki 2x w tyg żeby one coś ruszyły. Pon Twój plan Wtorej Tricks Sroda Klata/Bic/Tric z twojego plany Czw Wolne Piątek twój plan Sobota lub Niedziela " jak uważasz " tutaj też bym chciał Klata/Bic/Tric Zrezygnuje na razie z Niedzielnego breka... Tak więc Sołtys znów zdaje się na Ciebie, jakie cwiczonka byś tam wrzucił, [...]

[...] Mając do dyspozycji te powyższe odżywki chciałbym zrobić trening na mase przez ok 1,5 do 2 mies. a jeden miesiąc rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy [...]

Cześć . Postanowiłem podbić temat żeby nie zaśmiecać forum :) Okazuje się że niestety nie mam dojścia winka na chwile obecną :( Mam za to testosteron enan. Moje pytanie brzmi jak miałby wyglądać cykl gdybym brał tylko teścia? Zostać przy takich dawkach jak napisał ,,łodzianin'' ?? czy Zrobić to jakoś inaczej? Ile czasu też pociągnąć cykl? zostać [...]

Tak Funn ;p żyje ale jak mówiłem nie mam dostępu do neta i wchodze u kumpla a pogoda niestety nie zadowala ;)) Trening czwartkowy miałem zrobić ten co boksero mi powiedział jednak tym mi sie dobrze ćwiczy i są efekty także narazie przy nim zostane ;)) -martwy ciąg 3/10 40 kg -przysiady 3/10 40 kg -wyciskanie leżąc 3/10 40 kg -wyciskanie nad głowe [...]

A jak zrobić tą ankietę? Bo szukam i nie mogę znaleźć.

Witam mam 15 lat ,moja waga to 66 kg wzrost 175,moj staz na silowni to 5 miesiecy biorę taie odzywki jak creatyna,Nitro fire (odzywki zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te [...]

[...] rozmawiałyśmy powyżej - ziemniaki jednak mimo wszystko sobie odpuszczę na razie - mimo ich ogromnego uwielbienia - nie dość, że mi podbijają ilość węglowodanów to jeszcze jak w piosence... 'ziemniak rozpycha żołądek, nie jeść mówi rozsądek...' - nie wiem jak to opisać, ale mnie w czasie obiadu zaczął boleć brzuch przy tych ziemniakach. Trzy [...]

żeby nie zaśmiecać będę pisał tu jak cos:P Czy na sniadanie od czasu do czasu zamiast owsianki moge zrobic sobie jajecznice + chleb razowy a na obiad od czasu do czasu ziemniaki ?

Dziennie sobie ustalilem przydzial 300g miesa i mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu [...]

Ciężko jest zrobić wiosłowanie sztangą i mc. Dla mnie to jak zrobienia przysiadów i mc na jednej sesji, czyli masakra dla prostowników. Przy hantli odciążasz dół pleców i skupiasz się w większej części na najszerszych. Sztanga jest dobra, ale jak już tylko bazujesz na samych wielostawach. Najlepiej sam zobacz, w której wersji ćwiczenia lepiej [...]

[...] zakładasz trzeci taki sam temat. On już Ci dawno odpowiedział, a Ty dalej swoje. nie ma sensu pomaganie Ci skoro nie potrafisz zrozumieć, że masz zły plan.zmieniasz plany jak koń pod górkę zamiast zrobić najprostszy skrócony fbw. ile razy jeszcze będziesz pytał o to samo? każdy kiedyś zaczynał- ale mało było tak opornych na wiedzę jak Ty.idź [...]

wszystko z glowa jak ktos pisze ograniczyc cos - to nie znaczy wyeliminowac calkowicie ale ograniczyc - czyli zmniejszyc spozywane ilosci! nie musi to byc regula ale przewaznie tak bywa ze dieta osob otylych obfituje w duuuze ilosci nasyconych,duze ilosci ww prostych i duze ilosci fruktozy a tymbardziej spozywanie ich w 1 posilku wiec co moze [...]

witam od ugryzienia sie w dolna warge na ustach zrobił mi sie taki babel wyglada jak narosl i nie znika,nie boli i jest wyczuwalny przez jezyk a zaczyna przeszkadzac do kogo sie udac ?co z tym zrobic?

Jaki trening jest dobry po FBW. Ćwiczę już 6 tygodni FBW i nie wiem czy ćwiczyć dalej, czy zmieniać. Jak zmieniać to na jaki? Może mi ktoś zrobić rozpiskę? Chciałbym ćwiczyć tak 5 raz w tygodniu. Czyli pon-pt. Większość mówi, że może dojść do przetrenowania i w rezultacie zerowych efektów. Ale mój kolega ćwiczy codziennie pon-sob i naprawdę widać [...]

[...] trzeba np. prosic producenta i wtedy mozna przygotowac metody i zorbic analizy, jest to dosyc pracochlonne. Nie mowiac ze zdobycie standartow nie jest proste, trzeba miec pozwolenia na dane substacje itp. Druga sprawa jest jak by wpadly mi w reke juz gotowe metody to sie obejdzie bez standartow. bede cos w stanie jeszcze zrobic to tu wrzuce

"ronee220" Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wariat8787 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 116kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD [...]

Podesłałbyś link do takiego czegoś? Ławka + hantla? Jak zrobić. Szukałem teraz ale nie widze.

[...] co pokazuje na zdjeciu. Mowie ci to dlatego bys sobie uświadomiła możliwości dążenia do "ideału", ty ze swoim tyciem w brzuchu masz to mocno utrudnione. Nawet jak sie zatniesz to mozesz wyschnąć wszędzie a brzuch będziesz miała i tak grubszy niz te panie. W przypadku tematu "rzezba" - świadoma zmiana sylwetki i [...]

zobacz jaki rozkład Ci wyjdzie Na chwilę obecną by mi wyszło po 1,9/kg białka i węgli i 1,4/kg tłuszczy czyli 130/130/95. Ale też mogę zostawić węgle tak jak teraz jem i zrobić 1,9/kg białka, 2,2/kg węgli i 1,3/kg tłuszczy czyli 130/150/90. Jak będzie lepiej? Chyba wolałabym więcej węgli, bo najtaniej jest je dostarczyć, a potem kiedyś i tak będę [...]

[...] fachowym okiem dlatego za kazde sugestie i pomoc dziekuje nogi cwicze od poczatku stycznia zaledwie, wczesniej je olewalem bo sadzilem ze samym bieganiem sie zrobi P.S. polecam dla kazdego zrobic sobie filmik z przysiadow i zobaczyc jak to w "tv" wyglada. Robiac przed lustrem wygladalo to gleboko ale na filmiku sami widzicie jak jest